Как записать медитацию с музыкой на телефоне

Как записать аудио медитацию, обработать ее и получить качественное аудио

Вы когда-нибудь задумывались о записи своих аудио медитаций? Это намного проще, чем кажется, и зачастую не требует покупки дорогостоящего оборудования или аренды студии.

Вопреки устоявшимся стереотипам, в большинстве случаев вам даже не нужен компьютер, и все возможно сделать даже с обычного iPhone или Android телефона. Вы можете создавать медитации прямо у себя дома и получать профессиональное качество звука без особых усилий.

В этой короткой статье вы узнаете, как это сделать. Мы рассмотрим приложения и оборудование, дадим вам несколько советов по подготовке, записи и редактированию. В конце, у вас будет четкое представление о том, как записать свою первую медитацию за считанные минуты.

Оборудование для записи

Это распространенное заблуждение, что для записи медитации требуется какое-то дорогое оборудование. Вашего iPhone или Android телефона средней ценовой категории будет более чем достаточно, чтобы получить достаточно хороший звук и начать создание контента без дополнительных затрат.

Если вы все же хотите, можно купить внешний микрофон. Базовые модели для телефонов, такие как Sure V88 и Rode VideoMic будут хорошим выбором в самом начале.

Если вы планируете записывать со своего компьютера, мы все таки рекомендуем использовать внешний микрофон. Большинство проверенных нами ноутбуков обычно выдают достаточно плохое качество записи. Часто рекомендуемая модель это Blue Yeti. Его также можно использовать с iPad.

Приложения для для записи и редактирования

Сейчас появилось много приложений, для работы с которыми не требуется диплом звукорежиссёра.

Mindist

Mindist — первое мобильное приложение, созданное специально для записи медитаций. Он позволяет добавить сценарий медитации и записывать аудио шаг за шагом на его основе. Оно так же позволяет добавлять фоновую музыку из библиотеки бесплатных треков и делится конечной записью с вашими слушателями.

Soundtrap

Доступно для Windows, Mac, iOS и Android, от $7,99 до $13,99 в месяц

Это приложение позволяет записывать и редактировать аудио. Оно ориентирован на создателей подкастов и музыки, поэтому потребуется немного времени на обучение. Помимо записи, вы можете импортировать существующие аудио треки, чтобы редактировать их и добавить фоновую музыку. Если вы хотите воспользоваться этой опцией и узнать больше, посмотрите 5-минутный видеообзор того, как это работает.

Audacity

ПК и Mac, бесплатно

Это приложение для компьютера рекомендуется многими создателями и имеет мощные инструменты редактирования, но вам будет сложно запустить его, если вы раньше не редактировали аудио. Вы можете фильтровать аудио, объединять их с фоновой музыкой. Если вы хотите узнать больше, вот короткое видео о записи и редактировании с помощью Audacity.

Существуют более сложные приложения, такие как Logic Pro и Ableton Live, но они вам не нужны, если нет необходимости в сложном аудио редактирование.

Подготовка к записи

Первое, что вам нужно, это подготовить сценарий или базовый набросок медитации. Есть несколько примеров сценариев медитации, если вы погуглите, чтобы использовать их при создании своих. Некоторые учителя предпочитают записывать без сценария, но даже в таком случае лучше заранее перечислить основные вещи, которые вы хотите упомянуть в медитации.

Еще один важный элемент — это правильное место для записи. В большинстве случаев будет достаточно тихой комнаты в вашей квартире. Убедитесь, что вас ничто не беспокоит, и переведите телефон в беззвучный режим, чтобы не отвлекаться.

Возьмите с собой стакан воды, так ваше горло может устать спустя какое-то время после начала записи. После этого все готово к записи!

Запись аудио

Теперь приступим к самому интересному! Есть 2 способа записи. Первый — записать вашу медитацию как одну звуковую дорожку и отредактировать ее позже. Второй — записывать небольшие независимые части медитации и объединить их в программе для редактирования аудио.

Последний вариант проще, так как вы сможете перезаписать те части, которые, по вашему мнению, недостаточно хороши или имеют проблемы. Например, на записи есть какой-то внешний шум. Поэтому мы рекомендуем попробовать эту опцию.

Mindist позволяет вам делать именно это. Аудиозаписи, которые вы делаете связаны с частями сценария или наброска сценария, который вы написали ранее. Вы можете предварительно предпрослушать каждый из них по отдельности и перезаписать, если вам не понравится. Создайте новую медитацию, вставьте или напишите свой сценарий. Приложение автоматически разделит его на части и позволит вам записывать каждую из них по очереди.

Soundtrap также позволяет записывать звук по частям. Создайте проект, добавьте новую дорожку, выберите «Voice and microphones» и начните запись звука.

Тишина

Важной частью любой медитации является тишина между отрезками вашего голоса. Разделение записи на части позволяет редактировать ее. В Mindist вы можете указать продолжительность тишины после каждого записанного вами куска сценария без какого-либо сложного редактирования. В Soundtrap или Audacity вы можете добавлять или редактировать тишину, добавляя “пространство” между дорожками.

Фоновая музыка

Еще одна важная часть большинства записей медитаций — это фоновая музыка.

Вы можете найти и купить музыку на различных онлайн-платформах. Вот пару примеров с которых можно начать Music of whisdom и Indie music box. Вы можете скачать их и импортировать в Soundtrap или Audacity.

Mindist имеет встроенную библиотеку бесплатных треков, которые вы можете выбрать в качестве фоновой музыки без каких-либо дополнительных усилий для поиска или редактирования. Просто выберите желаемую дорожку после того, как закончите запись своего голоса.

После всех этих шагов вы завершили свою медитацию и готовы поделиться ею со слушателями!

Способы поделится своей медитацией со слушателями

Есть несколько способов сделать это. Вы можете экспортировать медитацию как MP3 файл для дальнейшей загрузки из любого упомянутого нами приложения. В Soundtrap нажмите File, затем Export и выберите Export project as mp3.

Как только вы это сделаете, вы можете отправить файл своим слушателям. Вы также можете загрузить свою медитацию на Soundcloud или Youtube и поделиться ею со ссылкой. Это также позволит новым слушателям естественным образом находить ваш контент.

Все выше перечисленное делает и Mindist. После того, как вы закончите запись, приложение загрузит медитацию и предоставит вам ссылку которую вы сможете отправить куда угодно. Когда ваши слушатели скачают приложение и откроют его, они получат вашу медитации в формате схожим с такими приложениями как Calm или Headspace. Но вместо скучного студийного контента там будет ваша запись! Помимо этого вы также можете выгрузить mp3 своей медитации для дальнейшей загрузки на другие платформы.

Резюме

Записать аудио медитацию не так уж и сложно. Приложения, оборудование и долгая подготовка больше не являются чем-то что может заблокировать вас от распространения осознанности в этом мире. Мы надеемся, что после прочтения этой статьи вы сделаете свои первые шаги и запишете свою первую медитацию!

Мы в Mindist поставили перед собой задачу упростить жизнь учителям медитации и дать им простые инструменты для создания и монетизации контента. Независимо от того, какое приложение вы планируете использовать, мы приглашаем вас загрузить его на свой iPhone или Android и попробовать записать медитацию используя его.

Как самостоятельно создавать эффективные медитации

Да! Медитации лучше всего готовить самостоятельно.

Кстати, было время, когда ваша покорная слуга относилась к медитациям весьма скептически, не говоря уже о расстановках, регрессиях и многих других альтернативных методах псизологии, которые я сейчас активно практикую.

И, коль скоро, речь идет именно о медитациях, давайте разберёмся, какие они бывают и в каких целях используются.

Условно я бы разделилала медитации на три вида:

1. Медитации для концентрации на чем-либо.
2. Медитации-созерцания.
3. Медитации для самостоятельного наведения транса.

Теперь о каждой группе медитаций немного подробнее.

1. Медитации для концентрации помогут вам сосредоточиться на том, что сейчас больше всего необходимо. Они хороши для постановки цели и любого планирования.

Вам предстоит подобрать:

• Спокойную, приятную для вашего слуха медитативную музыку. Это может быть индейская флейта или пастуший рожок, наложенный на звуки природы, саксофон в синергии со звуками моря или что-то ещё, что доставит вам удовольствие.
• Образ движения к цели. Для медитации-концентраци отлично подойдет образ дороги, реки или лестницы , где важно представить точку А, в которой вы находитесь сейчас и точку В, в которую вам предстоит оказаться.
• Подготовить блокнот, ручку и диктофон.

Алгоритм медитации для концентрации

1. Включите музыку для самонастроя.
2. Пишите в столбик по пунктам. Примерно так:
3. Сейчас я зарабатываю . а мне предстоит выйти на уровень дохода .
4. Я пойду к своей целе спокойно и уверенно, потому что мне необходимо пройти каждый важных этап.Этих этопов должно быть не меннее 10.
5. Я сажусь в автомобиль/лодку/становлюсь на ступеньку и начинаю двигаться к цели.
6. Я на . этапе. Здесь мои доходы составляют . и складываются они из. Я чувствую себя здесь. Теперь я могу позволить себе еще.
7. Сейчас я на . ( и снова из чего складывается длход, что можете позволить)
8. На завершающем этапе аажно поблагодарить себя и за Вселенную за проделанный путь.
9. Текст медитации необходимо откорректировать и записать на диктофон телефона с наложением на музыку в другом устройстве.
10. Слушать каждый день, лёжа в кровати, утром или на ночь, как вам удобнее.

Глубокий вдох и продолжительный выдох: 5 приложений для медитации

Медитации помогают мне снизить уровень тревожности и бороться со стрессом.

Со стороны может казаться, что медитирующий человек просто «сидит и дышит». Однако эффект от медитаций наступает, если при этом вы будете определенным образом мыслить и анализировать свои ощущения в теле. Поэтому среди сторонников осознанности очень популярны «управляемые» медитации, в которых диктор плавно направляет ваши мысли в сторону спокойствия и отпускания тревоги.

Вот 5 приложений, которые помогут начать медитировать.

Meditopia

Платная версия: 349 Р в месяц
Скачать: iOS, Android

В приложении есть готовые программы медитаций разных категорий: от простых дыхательных практик для начинающих до медитаций, направленных на понимание своих эмоций. В бесплатной версии доступна одна медитация из каждой программы. Внутри приложения есть блог о медитации и осознанности в целом, статьи можно прочитать, а в платной версии — еще и прослушать.

Можно попробовать поэтапные челленджи, например «Перерыв во время работы из дома», «Сила позитивных намерений» и «21 день сна». В них входят аудио от «наставников», статьи по теме и ежедневные задания. В бесплатной версии доступны только первые один-два дня челленджей.

В отдельном разделе «Сон» есть не только медитации, но и истории: например, «В мире леса» с Николаем Дроздовым, а также сказки и мифы разных народов. Также в приложении есть ежедневные «карточки вдохновения», дыхательные упражнения, звуки природы и тестовая медитация на две минуты.

В личном кабинете отображается статистика медитаций, число медитаций, время, проведенное наедине с собой, отмечаются микрочелленджи вроде «3 раза за неделю». На главной странице можно отметить, какие эмоции вы испытываете в данный момент, — тогда приложение подберет медитацию на основе вашего самочувствия.

Как победить выгорание

Insight Timer

В приложении есть восемь основных разделов: таймер, медитации, курсы, родители, сон, музыка, йога и для новичков.

В «Таймере» можно настроить медитативный фон — выбрать продолжительность сеанса, добавить интервальные сигналы «поющих чаш» и звуковое сопровождение, например шум моря.

Раздел медитаций содержит сто тысяч бесплатных медитаций, их можно фильтровать по продолжительности, категории, виду практики и происхождению — от науки до религии. В разделе «Для родителей» приложение рекомендует заниматься медитацией с детьми и подростками, чтобы помочь им успокоиться, улучшить сон и повысить уверенность в себе.

Владельцам премиум-подписки доступна тысяча курсов длиной от 4 до 29 дней — они помогут превратить медитацию в привычку. Курсы разбиты на категории: уверенность в себе, восстановление и исцеление, духовность, музыкальные курсы, стресс и тревога, благополучие, цели, сон и любовь.

Ментальный наставник

Платная версия: 799 Р в месяц или 2950 Р в год
Скачать: iOS, Android

При запуске приложения нужно выбрать, кто будет голосом вашего «ментального наставника»: мужчина или женщина. В дальнейшем голос можно поменять в настройках. Затем нужно выбрать фоновую музыку — от белого шума до звуков океана или леса.

После «наставник» начнет создавать идеальные аффирмации под ваши запросы. Нужно указать имя, дату, место и время рождения, пол и сферу жизни, которую хотите улучшить: семья, богатство, любовь, карьера, здоровье или успех. В бесплатной версии можно улучшить только «любовь» и «успех».

В зависимости от сферы, которую вы выберете, нужно будет ответить еще на несколько вопросов. Например, если выбрали «любовь», то нужно указать, есть ли у вас партнер, для чего вам нужны отношения и как вы над ними работаете, зависит ли ваше счастье от отношений.

Сразу после регистрации и опроса начнется первая практика аффирмаций длиной около минуты. Только потом вы попадете на главный экран приложения. На нем отображается «дерево души» — чем больше практик вы прошли, тем сильнее оно становится. В приложении есть два основных раздела: первый — с 17 категориями медитации, второй — с аффирмациями для 14 сфер жизни.

MO: Медитация и сон

Платная версия: 299 Р в месяц или 999 Р в год
Скачать: iOS, Android

При входе в приложение нужно выбрать главную цель: улучшить сон, стать эффективнее, быть счастливее, повысить самооценку или снять стресс, а еще уточнить, был ли у вас уже опыт в медитации.

Большая часть медитаций — это семидневные курсы с определенными целями. Например, семь дней здорового сна, адаптации к жизни во время карантина, облегчения боли, сосредоточенности, осознанного питания или ярких сновидений. Также медитации распределены по уровню вашего опыта — от базового курса для новичков до продвинутого.

Есть шесть пяти-шестиминутных медитаций для экстренных ситуаций, чтобы побороть подавленность, избавиться от гнева, сконцентрироваться в работе, подготовиться к встрече, справиться с паникой и приглушить боль.

В разделе «Сон» пользователя ждут истории и сказки на ночь, чтобы настроиться на легкое засыпание. В разделе «Музыка» — 17 плейлистов для концентрации, расслабления и спокойствия, а еще звуки природы, колыбельные и АСМР: например, звуки прогулки в снегопад или мурлыканье кота.

Медитация и звуки

Платная версия: 799 Р в месяц или 3190 Р в год
Скачать: iOS, Android

При входе в приложение нужно отметить главную цель медитации: улучшить сон, обрести спокойствие, стать продуктивнее, улучшить отношения, принять и полюбить себя или просто расслабиться. В зависимости от ответов сформируется раздел «Для вас» и предложит курсы из пяти — десяти шагов.

Раздел также включает в себя звуки тибетских чаш и пятиминутные сессии, которые помогут расслабиться, справиться со злостью и успокоиться при панической атаке. Еще в приложении есть статьи про медитацию — от техник для начинающих до цветотерапии, работы со страхами и осознанного питания.

В разделе «Медитации» найдется несколько категорий: сон, самооценка, продуктивность, тревога и отношения. В каждой категории от четырех до десяти блоков — как отдельных медитаций, так и пошаговых курсов.

В «Сон» входят сказки на ночь на английском языке, плейлисты для сна и медитации. Еще есть раздел «Звуки» с подборками для сна, расслабления или улучшения настроения — в каждой подборке можно выбрать конкретный звук и выставить таймер от минуты до часа.

Написание медитаций (пример)

Мы начинаем путешествие в Ваш внутренний мир, полный озарений. Озарения будут приходить к Вам постепенно, вместе со спокойным и расслабляющим звучанием музыки. Озарения будут освещать Ваш путь в глубины сердца. Мой голос – Ваш путеводитель, которому Вы полностью можете доверять. С каждым дыханием Вы будете погружаться всё глубже и глубже, пока полностью не расслабитесь и не растворитесь в пространстве…

Сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как со свежим воздухом вы вдохнули чистую энергию Космоса. Вселенная делится с Вами энергией взамен на благодарность, которой вы преисполнены ко всему живому на Земле. Ваша благодарность есть свет Вашей души, и чем больше благодарности в Вас накапливается в течение дня, тем светлее становится внутри вас, тем больше энергии от Космоса Вы принимаете. Энергия Космоса – это целительная Сила. Почувствуйте ее лесной аромат. Почувствуйте ее с шумом морских волн. С дыханием легкого ветерка. С шелестом утренней листвы. Она повсюду, потому что Вы и есть природа. Космос заботится о Вашей жизни, о каждом Вашем дыхании.

Сделайте еще один вдох и почувствуйте, как тело Ваше расслабляется, готовое принять больше целительной Силы. Мышцы Ваши становятся мягкими и податливыми. Ваше тело неподвижно. И чем больше Вы расслабляетесь, тем шире открывается Ваша душа, сердце, чтобы принимать новые потоки энергии, которые льются отовсюду, словно ручейки. Множество ручейков… Вы подключены к чистому божественному источнику, рядом с которым находиться приятно и легко. Вы в полной безопасности. Покой овладевает Вами. Все заботы уходят на второй план. Вы чувствуете приятную дрожь от головы до кончиков пальцев ног. Это пульсирует целительная энергия, которая через энергетические каналы разливается по всему телу и заполняет каждую клеточку организма.

А сейчас сделайте медленный вдох. Слышите, как внутри Вас струится энергия. Чувствуйте себя и свое состояние. Сердце является источником этой чистой энергии, готовой как принимать от Вселенной, так и отдавать ей. И чем больше Вы отдаете, тем больше принимаете. С каждым дыханием связь с Космосом лишь усиливается, пока Вы полностью не сливаетесь с ним. Становитесь с ним единым целым. Становитесь энергетическим центром, способным обмениваться энергией с окружающим миром – со звездами, освещающими другие Планеты; с облаками, несущие дожди для орошения земли; с ярким теплым Солнцем, согревающим каждый клочок нашей Земли.

А теперь внутренним взором взгляните на облака Вашей души. Понаблюдайте за ними. Куда они плывут и с какой скоростью… Попробуйте прикоснуться к ним, дотянуться до них руками, провести вдоль облаков пальцами. Душа чистая и светлая, как белый пушистый снег. Ощутите ее запах, попробуйте на вкус, почувствуйте, как она растворяется на кончике Вашего языка. Ваша душа легко преодолевает пространство и время. Она окутывает Вас и забирает с собой в путешествия внутреннего мира, чтобы открыть для Вас множество озарений, которые станут для Вас путеводной картой в скором времени.

Путешественник, однажды выйдя из дома, возвращается другим человеком, и Вы вернетесь из этого путешествия полностью обновленным, чистым, светлым и открытым к новым подаркам Вселенной. Вселенная одарит Вас любовью из чистого источника, поэтому следуйте за облаками, пролетая над морями, лесами, горами, озерами, фьордами, ледниками, пустынями, островами, джунглями, холмами… Всё это ваш внутренний мир! Всё это является частью Вас. В пустынях водятся ядовитые змеи – это Ваши грехи. В морях плавают красивые разноцветные рыбы – это Ваша добродетель. Вершины гор усыпаны снегом – это то, куда следует Вам прийти, чтобы познать мир и собственное предназначение.

В материале представлены кадры из фильма «Пепел и Снег» от режиссера Грегори Колбера